Mengatasi Mata Lelah

Tak dapat dihindari, tuntutan pekerjaan membuat kamu harus berhadapan dengan layar monitor PC sepanjang hari. Tanpa disadari, terkadang kamu tak mengindahkan lelah yang datang pada si indera penglihatan. jangan abaikan sinyal ini, segera istirahatkan mata kamu demi mencegah dampak negatif lebih lanjut.

Lakukan gerakan-gerakan yang dapat membuat kamu lebih rileks. alihkan pandangan dari monitor ke satu objek tertentu di sekitar kamu. dapat juga dengan melakukan hal berikut : angkat jari telunjuk dengan posisi tegak dan tempatkan beberapa centimeter di depan wajah kamu, fokuskan pandangan pada jari telunjuk. selanjutnya geserlah jari telunjuk kamu menjauh beberapa centimeter. lalu alihkan lagi pandangan ke objek lain. Sesaat kemudian kembalilah menfokuskan tatapan pada jari telunjuk yang telah digeser medekat ke wajah. ulangi latihan ini hingga tiga kali.

kamu juga dapat melakukan rileksasi dengan cara meletakkan siku di meja kerja dan telapak tangan menghadap ke atas. Biarkan beban jatuh ke depan dan kepala jatuh ke tangan. posisikan kepala sehingga alis berada di dasar telapak tangan dengan jari menjulur ke dahi. tutup mata dan tarik napas melalui hidung. tahan napas selama beberapa detik kemudian buang napas. lanjutkan pernapasan dalam ini selama 15 sampai 30 detik.

Tak hanya itu, seringlah berkedip saat memandang monitor PC kamu guna menyegarkan mata kembali dan mencegah mata kering. tahukah kamu bahwa orang yang sedang bekerja di depan layar monitor biasanya lebih jarang berkedip. Lebih sering berkedip akan membantu melembabkan mata kamu.

Like this articles? share it with Facebook
<< Back